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高血压病人的健身法

高血压病是指人体动脉血压超过140/90mmHg以上的中年人。血压反应人体心脏的收缩力和血管阻力的大小。尤其是外周血管阻力，弹性的大小是影响血压的最重要因素。高血压病是影响人体健康，危及生命的常见病之一，应引起中年人高度

睡前踢腿 3周练出电臀美女

臀部要面临的问题包括缩小，肥大，下垂。如能如古人所说的那样：“增之一分则多，减之一分则少。”这将是每一个美眉的梦想。那么，该如何勾勒迷人的翘臀呢？健身教练示范了几组专门锻炼和塑造臀部曲线的动作。这些动作在家里就可以完成哦

让你拥有最佳的健身方法

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误：许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到

失去瘦身动力？6招帮你坚持到底

许多人在瘦身一开始兴致盎然，但目标还没有达到就失去动力，无法坚持下去，实在烦恼不已。看看下面6个小妙招，能帮你保持瘦身动力，助你坚持到底！保持瘦身动力：把目标挂在到镜子上无论是你钟爱的铅笔裤，还是比基尼，把其中特殊的一套

快速瘦身的八种方法

春季是运动减肥的最佳时刻，现在就来燃脂肪最快的减肥方法吧!健身方法有很多种，每一种都有它的优点和缺点。例如，脚步与地面的撞击力小，所以步行比跑步消耗的卡路里少；游泳很少会造成肌肉撕裂，因为有水支撑着肌肉，但游泳不是一种负

英国运动新宠：跳绳

跳绳运动成白领新宠25岁的莱尼·肯辛供职于一家大型的跨国公司，他办公室的抽屉里就常备一根塑料跳绳。“我习惯在累的时候找空地跳一会儿，比如在公园、过道里。我现在玩‘双跳’什么的已经不成问题了，还和一群志同道合的朋友们学到了

令运动失效的5个细节

1.墨守同一套力量练习状况：如果一遍遍重复同一套练习，我们的肌肉会逐渐适应。由于每次练习只能刺激有限数目的肌肉纤维，健身锻炼会因此而停滞不前。但是，如果我们阶段性地加入新练习或轮换不同的练习，从各种角度锻炼，就会有更多的

美国流行“无汗运动”

对普通人来说，高强度的运动目标，在实现的过程中往往会大打折扣，而“无汗运动”的日常习惯则比较容易形成。20年前，美国人就提倡无汗运动。所谓无汗运动，就是在有限的时间和空间内，如办公室、厨房、卧室等，完成所需的运动量，一般

好男人下厨也ED？

现在人们的生活方式一直在不断的变化，男人越来越细腻了，下得厨房，蒸得桑拿……殊不知，好男人反倒会因为下厨做饭而ED的!吸入厨房油烟近期上海铁道大学医学院研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成

运动时偷个小懒，健身效果更好！

很多人都觉得健身很累人，需要挥汗如雨。是啊，付出才能有收获，只有加倍运动消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的。但有时候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不仅可以偷个小懒，还能事半功倍。看看都是些什么秘诀？节奏

游泳瘦身打造完美身段

炎热的夏日，游泳也是大家最热爱的娱乐活动。其实游泳也是一项很好的瘦身运动，在娱乐的同时不妨让自己瘦一瘦。选择理由游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大

冰上自行车明获国家专利冰面上行进自如

在自行车原结构上稍加改造，就变成了一辆可以在冰面上行进自如的“冰上自行车”，用于运输、竞技和娱乐健身。近日，哈尔滨市一市民的该项发明获得国家发明专利。据悉，获此项发明专利的是哈尔滨市城管执法局干部马金平。由于工作业绩突出

健身男人，愈运动愈有型

虽然男性在运动方面较女性活跃，但在做一项调查时发现，只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧烈及剧烈的运动。运动起来，是要有方法的，而且还需要坚持，运动能让你在各种场合下，都能有好的展示。运动应有个好习惯运动有助增强身体

2015"体育大生意"年度评选榜单揭晓 12个奖项公布

中新网北京1月17日电记者今日获悉，昨晚，2015“体育大生意”年度颁奖盛典在深圳举行，数十位重量级嘉宾和三百多位精英参加了这一盛会，各大奖项在紧张而热烈的氛围中一一揭晓。去年岁末的12月18日，体育大生意在鸟巢召开新

学会呼吸让您跑步锻炼更有效

很多人天天去跑步，大汗淋漓发个朋友圈，心满意足地以为终于瘦下来了。殊不知，体重秤的数字依然维持不变。跑步瘦不下来，很有可能是你呼吸方法不对。那么，跑步时怎么调整呼吸呢？呼吸的重要性跑步是一种有氧运动，而

首钢134：104终结广厦14连胜连胜延续到8场

张庆鹏（左）昨晚在比赛中。京华时报记者潘之望摄NBA圣诞大战往往是常规赛传统大戏，昨天在CBA赛场上也上演了精彩的圣诞大战。巧合加偶然，7连胜的北京首钢主场迎战联赛领头羊广厦，这对往年季后赛老冤家碰面又一次以首钢完胜

第五十四章英雄

金忠吉作为韩国队中实力仅次于朴泰安的存在，实力本就强出比罗姆不少，比罗姆输掉也不算什么丢人的事情，也是正常的事情。在比赛进行完3轮的时候，金忠吉已经以89比85两线环之多了，按照此前两人的发挥，比罗姆想要翻盘几乎已无可能

青运会开幕式简约不简单节俭办盛会学生成主角

随着青运会圣火在茉莉花状的火盆内徐徐点燃，首届青运会开幕式昨天在福州成功举行。“把青春、体育和福州融合在一起，没有请明星大腕，没有燃放烟花，没有用到一个职业演员，这是一个不一样的开幕式。”开幕式后，执行总导演董雪海携主创

山东消协：购买儿童食品认准“SC”标志

中国消费者报济南讯（记者尹训银）＆ldquo；六一＆rdquo；儿童节即将到来，各类儿童商品和服务成为消费热点。近日，山东省消费者协会提醒家长，由于儿童自我保护能力比较差，家长作为孩子的监护人，在选购儿童商品和接受服务时

五组高效瘦身瑜伽动作让你每天轻松享瘦

　冬季如何减肥？冬季减肥瑜伽怎么做？瑜伽减肥是比较流行的减肥方式，哪些瑜伽能减肥？可以减肥的瑜伽动作有哪些？下面就跟小编一起来学学这几组瘦身瑜伽。一、久坐不动的臀部和大腿也能瘦　臀部和大腿里侧，不运动是无法舒展。因为组成

练瑜伽不穿内衣容易导致胸部松弛

练瑜伽不穿内衣容易导致胸部松弛一项调查在网上访问了接近1400名女性，结果显示：近七成女性虽然知道有运动型胸围，却没有使用，主要是因为她们觉得没有必要。在有穿运动型胸围习惯的女性当中，七成人表示选择这类胸围主要是减少胸部

瑜伽的十大养生功效促进血液循环美容塑形

牛奶的营养价值1奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。2乳脂肪是高质量的脂肪，它的消化率在95%以上，而且含有大量

练习瑜伽小贴士2

练习瑜伽小贴士27、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。　8、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。　9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须

足不出户也能健身推荐八个居家健身运动

　经过一周的忙碌，很多人一到周末就宅在家里，呼呼大睡，这样缺少锻炼的话，身体会越来越差了，如果不想出门健身，在家里也可以轻松健身，足不出户也可以健身，运动真的是无处不在的。只要我们时刻关注自己的健康，那么健康就不会拒绝你

中医气功养生讲究调理身心原则

中医气功是传统修身养性的调理法，通过吐纳声息来改善自身的健康状况，基本分为调心、调息、调身三个基本原则。很多朋友希望通过气功调节身体平衡，可是找不对方法，今天中医频道就为大姐讲解一下如何通过气功养生。气功养生调息调：调整

在家就能练的6个健身动作赶紧在家里练起来

现在健身房大街小巷到处都有，但不是每一个人都愿意去健身房锻炼。首先，请一个私人健身教练就很贵，其次，现代人生活和工作上也都很忙，去健身房锻炼也是都不方便，所以在家健身是大部分小伙伴的首选，接下来教大家6个即简单又节省空间

如何选择瑜伽用品

一.购买瑜伽用品的种类及购买时机。　瑜伽用品包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等，包罗万象，品种繁多。按照使用的先后，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫，VCD

普拉提运动要领

文章目录一、普拉提运动要领1. 普拉提的运动要领 2. 什么是普拉提3. 练普拉提有哪些好处二、普拉提适合哪些人群三、练普拉提要注意什么普拉提运动要领1、普拉提的运动要领1.1、腹部运动平躺于垫上,双臂伸过头顶,手臂夹住

三个诀窍有助于健身丰胸

　强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。运动方案一：　将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约1

丰胸瑜伽的基本动作

文章目录一、丰胸瑜伽的基本动作1. 丰胸瑜伽的基本动作2. 哪些人需要丰胸3. 丰胸的运动二、丰胸吃什么食物三、丰胸的按摩手法丰胸瑜伽的基本动作1、丰胸瑜伽的基本动作山式丰胸瑜伽:在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直

习练五禽戏帮你扭转亚健康状态

当今社会很多人经常会出现身体不适的症状，但是到医院检查却查不出任何病症，这可能说明你已经亚健康了。亚健康是一种介于健康与疾病间的状态，所以我们有任务也有必要扭转亚健康的状态。中医介绍，习练健身气功五禽戏对亚健康状态具有调

瑜伽能丰臀吗

文章目录一、瑜伽能丰臀吗二、练习翘臀的方法三、丰臀的食物有哪些瑜伽能丰臀吗1、瑜伽能丰臀吗对于那些觉得臀部不够翘的朋友们,其实瑜伽的训练是能够帮你解决的。俯卧在垫子上,双脚脚后跟靠近臀部,双手向后抓住脚踝,保持双膝平行,

清晨健身做个5分钟心灵操

　你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走了。　为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小

局部瘦身难搞定难减部位瑜伽来帮你

　想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事!　手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零

夏季有效健身七计划走出屋子户外探险

　现在天气晴朗，特别适合健身。很多人由于工作忙碌等各种原因，为不想健身找了各种理由，但是你知道吗？如果不适当运动一下，身体机能将越来越弱，抵抗力也变差，导致亚健康找上你，所以日常生活中健身是非常重要的。你需要一个全面的健

瑜伽真的可以瘦身？

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长走健身方法须正确

　长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。长走前的准备工作要细致　选一双合脚

瑜伽对颈椎病有效果吗

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简单实用瑜伽动作轻松练就窈窕好身材

简单实用瑜伽动作轻松练就窈窕好身材每个女性都渴望拥有魔鬼身材，如果你喜欢练习瑜伽的话，你有福了，因为联系瑜伽就能为你带来魔鬼身材，下面小编介绍几个瑜伽动作，这些动作简单实用，能够帮助你塑身。1.鹰式在印度神话中，鹰被认

合景誉峰 | 约360万方商圈旁的舒居高层与洋房

华龙网-新重庆客户端10月15日12时讯随着城市发展节奏增强，城市中心地带优势愈发显著，尤其在区域发展的核心地段更是寸土寸金。重庆中央公园作为北进几何中心，凭借领先的城市规划与日渐成熟的商业配套，一直以来备受购房者们的

国庆三部曲势如长虹阿里影业助推50亿+

四天打破此前国庆档最高纪录，提前一天突破全年电影市场累计票房500亿大关，今年的电影市场毫无悬念地诞生了＆ldquo；史上最强国庆档＆rdquo；。根据灯塔专业版数据，2019国庆档（10月1日-7日）累计票房突破43.

王大雷：被骂不可怕，最亏欠球迷和主教练

3月16日下午，山东鲁能在亚冠小组赛第三轮主场1-4惨败给韩国球队FC首尔。赛后，鲁能门将王大雷在社交平台上坦言自己被骂没有关系，他觉得最亏欠主教练和球迷，他也希望鲁能能尽快走出失利。在对阵FC首尔的比赛中，山东鲁能整体

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开工射箭式清明节气养生操

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每年一到9、10月份，中秋团圆的气氛就开始发酵。今年又恰逢祖国七十华诞，因此，在这热闹喜庆的氛围中，人们尽享双节同庆的喜悦，对归家团圆的盼望亦是愈发热烈。　当然，值此双节同庆的欢聚时刻，少不了思念已久的亲人，也少不了一个

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6 月 13 日凌晨，广东汕头海关开展缉查行动，一举打掉了 5 个固体废物走私入境团伙。据初步查证，自 2014 年 10 月份以来，梁某、郑某等揽货通关团伙冒用他人固体废物进口许可证，为汕头市龙湖区某塑胶

刘鹏：3亿人上冰雪能实现以经济优先发展为带动

昨天，国家体育总局局长刘鹏在京对《全民健身计划（2011-2015年）》实施效果评估情况作了介绍。截至本月底，全国2015年体育产业增加值占GDP的比重约为0.7%，较往年增幅不小；此外，得益于北京携手张家口成功申办20

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＆ldquo；森严的铁护壁正从水底缓缓上升，江流激动，水花跳跃。直径四十米的炮口仰对天空，黑色的表面像是升温那样发出暗红色的光＆hellip；＆hellip；＆rdquo；在江南的原著小说《上海堡垒》中，上海大炮成为了

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