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一分钟瘦臂操 助你轻松打造手部线条
2022-08-06

若想能够穿上美美的衣服,就赶紧行动吧。每天多花一分钟,还你一双性感手臂。

瘦臂操一:

1、两脚打开,脚尖垫地(类俯卧撑双脚姿势)

2、双手放在微靠放于胸前的地面上,手肘弯曲,身体慢慢往下压

3、双手再慢慢伸直,身体缓缓往上升,如此重复12到15次为一组。

瘦臂操二:

1、呈站立姿势,挺直腰板,双手向前伸直,与地面保持90度。

2、右手放在左手手臂上,轻轻按揉手臂,直至手臂微微泛红。

3、交替双手,即左手放在右臂上按揉。

4、如此重复一次,双手会感到酸软,防松手臂,轻轻抖动即可。

瘦臂操三:

1、双腿分开跪立在地面上,挺直后背,手臂自然向下垂

2、手心向后,手臂慢慢向后伸,直至手臂紧绷。

3、手臂慢慢恢复再向前伸至与地面成90度。

4、如如此重复30次为一组。

这些看似简单的动作,若能坚持下去,减肥效果还是很明显的,不到一个月,你都麒麟臂也能瘦成青葱手。

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