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一周减肥食谱推荐 边吃边瘦让你每天都享瘦
2022-07-03

 秋季天气转凉,人们胃口大开,是最容易长胖的季节,但是秋季美食多多,怎能经得住美食的诱惑呢?那么有没有享受美食又能减肥的方法?回答是肯定的,下面小编就给大家介绍一周减肥食谱,美味十足,让你每天都在享瘦,一起来看看。

星期一

 早餐:方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个

 午餐:米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳

 晚餐:素面条

星期二

 早餐:麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶

 午餐:米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花

 晚餐:馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜

星期三

 早餐:方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升

 午餐:什锦炒饭西红柿蛋汤

 晚餐:葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝

星期四

 早餐:小包子1两豆腐脑250克

 午餐:二米饭红烧翅根香菇油菜

 晚餐:炒饼1两素焖扁豆拌海带粉

星期五

 早餐:三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个

 午餐:红豆饭熘肝尖海米圆白菜

 晚餐:小馄炖凉拌萝卜丝

星期六

 早餐:油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许

 午餐:家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽

 晚餐:绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦

星期日

 早餐:绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦

 午餐:米饭1两半烧带鱼素炒三丝

 晚餐:素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜

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