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小编支招过年怎么大吃大喝也不胖
2022-07-03

小编支招过年怎么大吃大喝也不胖

新年大假马上就要来到了,是不是很迫不及待呢?10天的各种聚餐、约会、狂欢——不经意间已经吃得你腰围又涨了一圈?别忘了,你那一身肥肉到了夏季可就想遮也遮不住咯!趁现在还没有放假之前,把准备工作做足。下面就跟小编一起学学怎么促进消化、排油消脂,hold住好身材吧!

 过节吃腻了大鱼大肉,节后吃点清淡食物,给自己的肠子刮刮油吧!微博达人默沫De行走(微博)为你推荐4款清体排毒粥,调节气血、减脂瘦身。 copyright

4款清体排毒粥 减脂瘦身 1、黑芝麻糙米粥

 原料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

 做法:糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

 糙米能帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。

 2、决明子粥 copyright

 原料:决明子10克(中药店有售),大米60克,冰糖少量

 3、苹果粳米粥

 材料:粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

 做法:1、百米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽;2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。每日一次。

 功效:此款粥具有排毒防便秘,美容养颜的作用。

 4、山药萝卜粥

 材料:米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。

 做法:1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2、锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟。3、加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

 功效:山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

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